หน้าแรก > สมัครคาสิโนออนไลน์ > ป้องกันอาการปวดคอจากการเล่นคาสิโนออนไลน์ (Prevent neck pain from playing online casino)





ป้องกันอาการปวดคอจากการเล่นคาสิโนออนไลน์
(Prevent neck pain from playing online casino)

Prevent neck pain from playing online casino
ใครที่เริ่มมีอาการปวดคอหรือมีความเสี่ยงจะปวดคอจากการนั่งทำงาน เล่นเกม หรือเล่น คาสิโนออนไลน์กับเว็บไซต์ยอดนิยมอย่าง www.ebet88.com ที่เปิดให้บริการกับผู้ที่ชื่นชอบเล่นการพนันที่สะดวกเพียงแค่นั่งเล่นผ่านคอมพิวเตอร์และมีอินเตอร์เน็ตเท่านั้นอีกทั้งยังให้บริการ 24 ชั่วโมง มีเกมให้เลือกเล่นหลากหลายอย่าง บาคาร่าออนไลน์ สล็อตออนไลน์ กำถั่วออนไลน์ เป็นต้น และตัวแทนหรือค่ายที่ให้บริการก็มีอย่างมากมายเช่น gclub ยอดฮิตของเหล่านักพนันที่ได้รวบรวมโต๊ะเล่นเกมไว้หลากหลายจึงไม่แปลกที่เหล่านักพนันจะใช้เวลาไปกับการนั่งเล่นคาสิโนออนไลน์ นั่งอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์นานจนเกินไป ก็ไม่ควรที่จะนิ่งเฉยที่จะป้องกันและลดอาการปวดคอที่แสนทรมานที่เป็นอุปสรรคต่อการทำกิจกรรมต่างๆ

แต่ก่อนที่เราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับท่าทางที่สามารถป้องกันอาการปวดคอจากการเล่นคาสิโนออนไลน์ (Prevent neck pain from playing online casino) หรือที่เกิดขึ้นจากการทำกิจกรรมต่างๆหน้าคอมพิวเตอร์นั้น เราต้องรู้ต้นเหตุของอาการปวดคอนั้นไม่ได้มาจากการที่นั่งหน้าจอคอมเป็นเวลานานแต่มาจากทุกๆกรณีที่ทำให้อิริยาบทของร่างกายเราผิดปกติไป โดยมีผู้เชี่ยวชาญท่านหนึ่งได้อธิบายไว้ว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดคอนั้นเริ่มมาจากอิริยาบทที่ไม่ถูกต้องทุกอย่างในชีวิตประจำวันที่เกิดขึ้นกับเรา เช่น การหนุนหมอนสูง ก้มหรือเงยหน้านานๆ เป็นต้น และยังพบว่าอาการปวดคอนั้นอาจมีสาเหตุมาจากการเสื่อมสมรรถภาพของกระดูกก็ได้จึงส่งผลให้มีอาการปวดร้าวไปยังท้ายทอย แขน กล้ามเนื้อแขนอ่อนแรง ในขณะที่อากาปวดคอนั้นอาจจะมีสาเหตุมาจากอารมณืที่ตึงเครียดซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อคอเป็นเวลานานก็เป็นได้ ฉะนั้นเมื่อเกิดอาการก็ต้องรีบรักษา โดยสามารถแบ่งผู้ป่วยออกได้เป็น 2 ระยะคือ 1.ระยะเฉียบพลัน ในระยะนี้ผู้ที่มีอาการปวดคอต้องพยายามพักผ่อนกล้ามเนื้อคอโดยการนอนราบและใช้น้ำแข็วประคบบริเวณที่อักเสบประมาณ 15-20 นาที 2.ระยะเรื้อรัง ผู้ที่มีอาการในระยะนี้จะต้องยืดกล้ามเนื้อคอด้วยตัวเอง โดยใช้มือดันศีรษะในทิศที่หันไม่ได้ช้าๆจนตึง ค้างไว้ 10 วินาที ทำทั้งหมด 10 ครั้ง หรือจนกว่าอาการจะดีขึ้น แล้วประคบด้วยถุงน้ำร้อน 15-20 นาที พยายามหมั่นออกกำลังกายกล้ามเนื้อคออย่างสม่ำเสมอและเมื่อรู้สึกมีอาการากขึ้นควรรีบรักษาทางกายภาพบำบัด ในความเป็นจริงแล้วนั้นเราทุกคนสามารถป้องกันไม่ให้เกิดการปวดคอได้ด้วยการหลีกเลี่ยงการทำงานลักษณะก้มหน้า เงยหน้าเป็นเวลานาน และความที่จะเปลี่ยนอิรอยาบถบ่อยๆ ไม่ควรนอนหนุนหมอนสูงๆและแข็งเกินไปและออกกำลังกายกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ เคล็ดลับ 4 กระบวนท่าในการออกกำลังการเพื่อป้องกันการปวดคอนั้น มีดังต่อไปนี้

  • ท่าก้มและเงยหน้า จะเริ่มจากนั่งหรือยืนก็ได้แต่ว่าศีรษะนั้นจะต้องตั้งตรง หลังจากนั้นค่อยๆก้มให้คางชิดอกแล้วเงยหน้าช้าๆ ทำประมาณ 5-10 ครั้ง
  • ท่าหันหน้าซ้ายและขวา ท่านี้ก็เช่นกันจะเริ่มจากนั่งหรือยืนก็ได้ จากนั้นหันไปทางซ้ายอย่างช้าๆแล้วค่อยๆหมุนศีรษะกลับมาทางขวา ทำประมาณ 5-10 ครั้ง แต่ข้อควรระวังสำหรับท่านี้หากมีอาการมึนศีรษะ หรือตาลายให้หยุดทำทันที
  • ท่าเอียงคอซ้ายขวา จะนั่งหรือยืนก็ได้เช่นเดียวกันสำหรับท่านี้แต่ต้องให้ศีรษะตั้งตรง จากนั้นหันหน้าไปทางซ้ายช้าๆให้ทิศของใบหูจรดไหล่จนตึงแล้วค่อยๆเอียงศีรษะกลับมาทางขวาแล้วทำเช่นเดียวกัน ทำประมาณ 5-10 ครั้ง
  • ท่าเกร็งกล้ามเนื้อคอ ท่านี้ต้องก้มหน้า วางมือทาบอก เพื่อให้ออกแรงต้านกับการก้มหน้า ครั้งละ 10 วินาที ทำซ้ำที่ 5-10 ครั้ง แล้วเงยหน้าขึ้น ประสานมือไว้ที่ท้าทอยและออกแรงต้านกับการเงยหน้า 10 วินาที 5-10 ครั้ง เอียงคอแล้ววางมือที่ด้านข้างซ้ายของศีรษะแล้วออกแรงต้านกับการเอียงคอไปทางด้านซ้าย วางมือด้านขวาตรงบริเวณขมับแล้วทำเช่นเดียวกันกับก่อนหน้านี้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
สำหรับการดูแลตัวเองและป้องกันที่จะไม่ให้เกิดอาการปวดคอขึ้นอีกนั้นเป็นสิ่งควรทำอย่างยิ่งก่อนที่อาการปวดคอนั้นจะเกิดขึ้นอีก และอาจจะกลายเป็นการปวดคอแบบเรื้อรังที่รักษาได้ยากมากขึ้นไปอีก ต้องอย่าลืมในคำพูดที่ว่า "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอา "
20/04/2017
bjtongshun.com ระบบอาจักรคาสิโนออนไลน์ไทย